A-vitamin

A-vitamin er en essentiel byggesten for din krop

A-vitamin er mere end bare et vitamin; det er en essentiel byggesten for vores krop. Men hvorfor er det så vigtigt? A-vitamin er nødvendigt for:

• Immunsystemet
• Kroppens vækst
• Forplantningsevnen
• Vedligeholdelse af vores slimhinder, der fungerer som en barriere mod infektioner

A-vitamin kan også være med til at bidrage til vedligeholdelsen af vores syn. Det indgår i synspigmentet i nethinden, hvilket bidrager til et normalt syn. A-vitamin støtter også vores immunsystem og hjælper med at bekæmpe infektioner. Derfor viser en mangel på A-vitamin sig ofte som et svækket immunsystem.

Fedtopløseligt vitamin

A-vitamin er et fedtopløseligt vitamin. Det betyder, at det ophobes i vores krops fedtvæv og lever, hvilket gør det muligt for kroppen at opbevare det og bruge det, når det er nødvendigt. Grundet vitaminets fedtopløselige natur, er en balanceret og varieret kost – i mange tilfælde – tilstrækkelig, når det gælder indtagelse af A-vitamin. Spiser du i forvejen varieret og overvejer at tilføje en yderligere kilde til A-vitamin, såsom kosttilskud, skal du være opmærksom på overdreven indtag af A-vitamin, da det kan føre til toksicitet og potentielt skadelige virkninger på kroppen.

Kilder til A-vitamin: animalske og vegetabilske fødevarer

A-vitamin er rigeligt til stede i en række forskellige fødevarer, både animalske produkter og vegetabilske. Når det kommer til animalske fødevarer, findes der A-vitamin i høje koncentrationer i:

• Smør
• Lever
• Fed fisk
• Æggeblommer
• Fed ost
• Sødmælk

På den vegetabilske side er grønne bladgrøntsager og orangefarvede grøntsager samt frugter nogle af de største kilder til A-vitamin. Specifikke vegetabilske fødevarer med højt A-vitaminindhold inkluderer:

• Spinat
• Grønkål
• Gulerødder
• Søde kartofler
• Frugter som mango og cantaloupe

At inkludere disse fødevarer i din kost kan hjælpe dig med at sikre, at du får nok vitamin A. 

Anbefalet indtag og grænser for A-vitamin

Det anbefalede daglige indtag af A-vitamin varierer afhængigt af køn og livsfase. Her er det anbefalede daglige indtag:

• Voksne kvinder: 700 mikrogram
• Voksne mænd: 900 mikrogram
• Gravide kvinder: 800 mikrogram
• Ammende kvinder: 1,100 mikrogram

Den øvre grænse for indtag af A-vitamin er 3,000 mikrogram for den generelle voksne befolkning. For postmenopausale kvinder rådes det til ikke at overstige 1,500 mikrogram. En varieret kost er essentiel for at opnå et tilstrækkeligt A-vitaminindtag, da der ikke er fastsat generelle anbefalinger for indtag af A-vitamin fra Fødevarestyrelsen. Det er altid vigtigt at følge vejledningen på pilleglasset eller, hvis nødvendigt, tage vitamintilskud i samråd med din læge.

Køb A-vitamin hos REN velvære

Hos REN velvære har vi et udvalg af a-vitamin, som kan imødekomme flere behov. Alt efter hvilken mængde A-vitamin, du rådes til at tage, finder du både piller med 500 μg og helt op til 1500 μg. Hvis du er i tvivl om, hvor meget A-vitamin, du skal tage som supplement til din kost, så tag altid fat i en sundhedsfaglig person.

Når du handler hos os, kan du se frem til hurtig levering på 1-3 hverdage samt fragt fra 29 kr. Er din samlet ordre på over 500 kr., så giver vi fragten. Har du spørgsmål til nogle af vores forskellige brands med A-vitamin eller til nogle af vores andre produkter? Tøv endelig ikke med at tage kontakt til os, og vi vil være behjælpelige med svar og afklaring på mange spørgsmål.